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孕妇无法入眠怎么办

时间:2021-04-12 17:17:43 来源:见闻坊 作者:肖肖

相信很多女性在怀孕之后都出现过失眠的情况,这种情况一是由于孕妇的身体状况,而是由于孕妇的心理状况造成的,那么孕妇无法入眠怎么办,孕妇睡不着觉怎么回事,下面大家跟见闻坊小编一起去了解一下~

孕妇无法入眠怎么办

1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

2、临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

3、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料,加了蜂蜜的牛奶等。

孕妇睡不着觉怎么回事

第一、最常见的就是生理因素,怀孕之后子宫会不断增大,向上顶住肺部,会增加呼吸的难度,导致怀孕的妈妈睡眠深度减低,容易醒过来,向下也会压迫膀胱,造成夜尿增加,睡眠过程不断被打断,腰背部肌肉劳损引发的疼痛也会影响睡眠。

第二、心理方面的因素,孕妈妈在生活当中可能会出现各种心理压力和应激,比如家庭关系、胎宝宝性别和健康状况、自己体型的变化和即将分娩的心理准备等等。

第三、不良的生活习惯,如果孕妈妈大量进食或者饮用刺激性的饮料,比如茶、咖啡、可可等等,尤其是在睡前,会让中枢神经兴奋,导致失眠的发生。还有一部分孕妈妈睡眠节律不正常,这也是会导致出现失眠的,比如有些孕妈妈没有固定的作息规律,有的时候早睡,有的时候晚睡。结合种种因素,要先弄清楚自己是什么原因导致的失眠,然后根据具体的原因进行改善。

孕妇睡不着对胎儿有影响吗

孕妇睡不好觉,对胎儿会有影响。

孕妇睡不好觉,精神也就不好,食欲会减退,会影响到胎儿的生长和发育;

孕妇睡眠不好,很有可能是神经衰弱或者过度焦虑,这种情况往往会影响胎儿神经系统的发育,会导致宝宝在出生以后也会出现哭闹不安、容易惊醒等一类症状;

胎儿在宫腔内生长的过程当中也会出现生长发育迟缓,严重的时候还会出现胎儿停育的现象。

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