近日，成都67岁的徐大爷因“八块腹肌”走红网络。大爷在家健身练出8块腹肌，一口气做近百个俯卧撑、160斤杠铃轻松硬拉。健身有哪些好处？健身有那些注意事项？下面就跟见闻坊小编来了解一下吧！
健身有哪些好处？
1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。
2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。
3、健身可以消除人体的疲劳愉悦人的心情，有利于生活、有利于工作。
4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。
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1、提升身体功能
身体功能障碍发生率减少2/3，适当地健身对身体功能有帮助。
2、让皮肤变好
经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
3、解压
压力较大的时候健身，使人的身心处于愉快的状态，排遣压力。
4、增强自信
健身不仅能锻炼人的耐心，身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰，失眠的现象。
健身有那些注意事项？
1.不要形成锻炼癖
有些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。
2.早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。在训练之后，你应立即进食，这时身体需要补充能量，进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等。
3.多元的训练对你有好处
它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
4.训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。再做5~10分钟伸展运动，伸展肌肉群和身体部位。
5.恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。
6.不要反复做同样的锻炼
你锻炼得越多的地方，变化也就越大。健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
通过文章我们了解到长期的健身不仅能锻炼人的耐心，让人感到欢愉和满足，有效的缓解失眠的现象，而且身体的病痛也少了，让你变得更自信。徐大爷在家健身练出8块腹肌，相信大家也能做到！
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