最近一段时间，大家都在跟着刘畊宏健身，其中毽子舞是最火的，无论男女老少，都在直播间前跟着刘畊宏跳得十分卖力，但刘畊宏的健身操真的有用吗？下面大家就和见闻坊小编一起了解一下刘畊宏的健身操有用吗，刘畊宏的毽子舞瘦哪里。
刘畊宏的健身操有用吗
粉丝量超 2500 万的 " 顶流博主 " 刘畊宏又双叒叕上热搜了，相信跟着刘畊宏打卡健身，已经成为不少 " 刘畊宏女孩 "" 刘畊宏男孩 " 每天的必修课。不少网友高呼 " 瘦了 5 斤 "" 腰围缩了 2cm"，但也有人说 " 吃不消 "" 没效果 "，大家不禁思考刘畊宏的健身操真的能减肥吗？适合所有人吗？相关专家表示，刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。
随着 " 刘畊宏女孩 " 的刷屏，与小邓抱有同样疑问的人不在少数，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，能不能减肥成为大家关心的重点。
有人质疑，认为刘畊宏这样的健身操，并非真正燃脂，而且坚持不了太长时间就累得跳不动。也有热搜在讨论，认为刘畊宏燃脂操不一定适合所有人，建议网友们 " 别乱练 "。
对此，南京体育学院运动健康学院院长汤强在接受现代快报记者采访时表示：" 综合来看，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，能够很好地带动大家进行运动健身，起到一定的减肥瘦身效果。对于了解自身运动能力和状况、能够承担这样运动负荷的人来说，心肺功能可以得到很好的练习。但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，会不会出现运动风险，自己都需要评估一下。"
从业十年的健身教练赵伟告诉现代快报记者：" 刘畊宏健身操的动作内容比较基础，不需要太多的健身器材，只要在地板上铺个垫子就可以开始运动，对于大多数人来说是一种比较不错的运动方式。" 不过，想要通过健身操达到减脂效果，除了要保持每周至少 3 次、连续 30 分钟以上的运动外，还要合理地规划饮食。
还有部分网友反映：" 我同事只是练了个热身，结果因为剧烈运动，肌肉劳损去看医生了 "。对此，汤强强调：" 锻炼要在力所能及的范围内进行，不要盲从。" 此外，博主 @灵魂健身杨老师也提醒大家，刘畊宏健身操别乱练，并发布相关视频，对刘畊宏健身操进行了科学分析和优化，让大家跟随刘畊宏运动时，动作可以更标准。
" 如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。" 汤强告诉现代快报记者。
对于居家减肥瘦身，汤强觉得力量练习和有氧运动比较好。" 居家锻炼受条件限制，其实没有办法长时间运动，力量练习是比较好的瘦身方式之一。" 他说，没有负重的力量练习可能更适合居家，比如平板支撑、站立蹲起、静蹲等。当然，如果有条件，居家使用跑步机、功率自行车进行长时间的有氧运动，效果会更好。如果有条件走出家门、走到户外，汤强建议有减肥瘦身需求的人进行中等强度的走跑运动，" 中等强度，时间上来说大约持续半个小时，对于大部分人来说，如果能坚持中等强度的走跑有氧运动，是比较理想的状态。"
刘畊宏的毽子舞瘦哪里
“刘畊宏的操属于多关节运动，在运动中能带动关节周边的肌肉参与，会消耗更多热量。”运动训练体能方向研究生徐一君（化名）告诉时代周报记者，再加上刘畊宏直播的运动时间长达1个多小时，所以跟着跳操肯定是有效果的。
徐一君认为，不管做什么运动，制造出热量差是变瘦的根本。他解释，一个人基础代谢的能量、每天运动需要耗费的能量，加上消耗脑力的能量等，如果高于摄入的能量，就肯定能瘦。摄入的能量来自食物中的三大供能物质——糖类、脂肪、蛋白质，其中脂肪是含热量最高的。
此外，健身行业资深人士魏先生向时代周报记者表示：”刘畊宏视频中的这种操很像以前传统的减脂训练，就是4—6个动作不停的重复，可能是一个动作重复4次，也可能是一轮一轮的重复。”
他分析称，市面上的减脂操共同点都是蹦蹦跳跳，上半身和下半身一起动。这都是为了提高心率并且将心率保持在一定程度。一般想达到减脂的训练效果，至少要持续运动半小时到40分钟。
许多网友在社交平台发布跟练刘畊宏操的视频，刘畊宏会在视频下留言表示鼓励，网友会深感惊喜，认为是被刘教练“抽查作业了”。
“刘畊宏的健身操整体来说，运动强度不大且简单，没有运动基础的人也可以快速上手练习。”徐一君认为，对于有运动基础的人而言，可能已有自己的运动习惯和方式，就没有做这套操的需求。此外，他提醒，涉及到不同年龄的耐力、承受力，存在骨质疏松或者身体老化的情况的人，可能需要量力而行。
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