其实每个人都会觉得自己不是恋爱脑，但一开始恋爱就成了恋爱脑，当发现自己其实是恋爱脑的时候应该怎么做呢？在恋爱里怎么做才能避免成为恋爱脑？和见闻坊小编一起来详细了解一下吧。
发现自己是恋爱脑怎么办
1、用具体化代替绝对化。
很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。
比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。
2、去灾难化。
在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。
如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。
3、不要太快下结论
很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。
这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。
4、整理一份自我悦纳清单。
我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。
然后翻过来，在背面对应的位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。”
恋爱中如何避免恋爱脑
第一、不要因为他对你好，就选择在一起。你可以图他心地善良，图他有钱有车有房，但你不能只图他对你好。对你好是加分项，而不是基本项。不要被一些廉价的语言感动，你已经不是十七八岁容易被骗的小女孩儿了。
第二、适当地给彼此空间。恋爱不会永远处在热恋期，每隔一段时间，你们都要给对方一定的空间去重新思考你们的关系，复盘一下之前做得比较好的地方和需要改进的地方，而不是盲目地看不见他的任何缺点。
你把他想象成一个完美主义的人，你给他的那些光环，只会让他变得自大，不重视你。
第三，不要丧失自我。在谈恋爱之前
，你努力工作认真学习，出去旅游和朋友聚会，偶尔健健身看看书，生活过得丰富多彩。可是和他在一起之后呢？你满脑子只想着谈恋爱。
但是热恋期一过呢，他比较理智，能够迅速地回归到原本的生活，但是女生如果恋爱脑的话，就会患得患失，总是在想是不是他不爱我了？他是不是有了新欢？而男生只会觉得你作，你是在无理取闹，这样反而不利于亲密关系的发展。
第四，一定要多沟通。女生总是容易胡思乱想，他可能什么都没做，你却已经脑补出几万字的故事，然后在深夜一个人难过、一个人哭，你经历了情绪的暴风雨，对他来说却是阳光万里。
感情中最忌讳的就是，一个人不说、一个人不问。当你有了一些想法，不妨把它摆到明面上来说清楚，这样可以避免很多不必要的小情绪，但是如果都闷着不说，一点点小事就很容易变成你们分手的导火索。
第五，也是最重要的一点，一定要不断地提升自己的价值。无论是工作还是自我成长，你要变成一个越来越优秀的人，能和他并肩站在一起，甚至超过他
。感情是很现实的，一旦对方发现你不是他认为的优秀的人，或者你不如以前优秀了，他会迅速地考虑你们之间的关系，是否值得继续下去。我们经常说，一个人的价值取决于你对别人是否有用，你的利他性有多强，你对他来说就有多重要。
一旦你天天恋爱脑，不追求上进，被分手了，除了大骂他是个渣男、现实、变心之外，也应该思考一下，是不是你也忽略了自己的存在。
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