中国男女性成人平均身高出炉

中国男女性成人平均身高出炉

12月23日，国新办举行新闻发布会，国家卫生健康委副主任李斌介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况，并答记者问。

李斌在会上提到，我国居民营养状况持续改善，居民平均身高持续增长。我国18-44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。6-17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别增加了1.6厘米和1厘米。

同时，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

李斌在会上表示，随着慢性病患者生存期的不断延长，加之人口老龄化、城镇化、工业化进程加快和行为危险因素流行对慢性病发病的影响，我国慢性病患者基数仍将不断扩大，防控工作仍然面临巨大挑战。

一是居民不健康生活方式仍然普遍存在。水果、豆类及豆制品、奶类消费量仍然偏低，膳食摄入的维生素A、钙等不足依然存在。家庭人均每日烹调用盐与每日5克的推荐量相比差距仍然较大。家庭人均每日烹调用油达43.2克，超过一半的居民高于30克每天的推荐值上限。同时，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐也应引起关注。儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料，应重视其对儿童健康的影响。15岁及以上居民吸烟率超过四分之一。

二是居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病、发病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华说：超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。这一轮的监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势，这也预示着这项工作将面临巨大挑战。但是我们也要看到，只要努力，超重肥胖的防控还在机遇期。

人的身高，从多少岁开始会停止在生长？

一个人的身高，影响因素也算多的，父母的遗传，营养的补充，还有坐姿站姿，都可能影响到身高。从出生到成年，这段时期骨骼会随着年龄的变化而生长，主要是长骨的速度生长要快，身高也就能高一点。要懂得抓住重要时期，就是在20岁以前，骨骼生长发育的好时期，懂得追加营养的人，身高上可能会占优势。

到了20岁-22岁左右，骨骼的生长会发生变化，纵向生长会逐渐的停止，也就意味着不再长高。若你已经过了这个时期，想要再长高就有点难了。还处在发育中的孩子，可得要抓住骨骼生长发育黄金时期。

正在发育期的男女，怎么做能让身高变高？

上面说过，身高与营养补充有关系，就要多补充营养，特别是钙物质和蛋白质的补充，对促进骨骼发育会有很多帮助。平时的饮食，可以增加蛋奶类食物的摄入，或者是虾和鱼，都对补充钙物质和蛋白质有好处。

平时还可以多晒晒太阳，早上9-10点抽出点时间，在太阳底下接受阳光的洗礼，可以帮助补充维生素D，而维生素D可以促进人体吸收钙物质，对长高个子也是有益处的。

睡眠和运动，对长个子也会产生影响。长期的睡眠不足，会阻碍生长激素的分泌，经常晚睡的青少年，就要及时改正了，晚上9点-凌晨1点是生长激素分泌旺盛的阶段。在此时间内睡觉，保证睡眠充足，就容易长高个。运动，会促进骨骼的生长，据相关数据表明，喜欢运动的人，要比同龄人高出5厘米，可得重视起来。

身高对人的影响，也是不能忽视，对人的心理影响产生就比较大，身高过矮的人，总是会产生自卑感，生活上就会容易出现不如意，幸福感就没那么的强。如果可以改变身高，就要抓住长个的黄金期，别荒废时间。

青少年如何快速长高

每个人都有个长高的时期，我们只要好好把握这个时期，在饮食还有运动上作出努力，那么就会达到你所想的那样。长高一定要注意方法，这样才有效果，青少年如何快速长高呢？

1、青少年要长高，莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、青少年要长高，应注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

3、青少年要长高，骨骼成长少不了运动

青少年的长高少不了适量的运动。

运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

4、生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

有时候慢性经也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的。

注意事项：青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。

青少年长高，一定要多运动，尤其是跳高的运动，多做，好处多多。青少年想要长高一定要坚持不懈，按照正确定的方法，为自己的目标奋斗。