不少人在生活当中都有这样的经历，明明感觉自己醒来了，可是身体却感觉动弹不得，不少人都把这一种感觉叫做鬼压床，其实这是一种比较迷信的说法，很多人都觉得鬼压床对自己的身体健康有危险，甚至觉得自己沾染上了什么脏东西，这也使得大家的心理压力变大，那么究竟鬼压床是怎么回事呢？下面就跟随见闻坊小编一起来了解一下鬼压床是迷信还是科学，鬼压床迷信说法有哪些，鬼压床是什么原因造成的。
鬼压床是迷信还是科学
鬼压床的现象，从科学的角度来说，其实就是人的一种生理反应，或者是一种睡眠障碍的问题，一般会发生在生活节奏比较快，生活压力比较大的人身上。
人在白天的时候精神压力比较大，工作压力也比较大，就会使得自己有失眠或者是即使睡着了也有多梦的状态，而经常做梦本身也会使得人的大脑神经很活跃，容易出现鬼压床的现象。
还有些人在平时经常熬夜，白天睡觉，有黑白颠倒的坏习惯，这样就会使得人们的生物钟紊乱，在白天睡觉的时候也可能会有鬼压床的现象。
人的大脑神经和身体神经系统的调节是很有意思的，一般人们在精神压力比较大的时候，神经活动反而很活跃，但若是白天的工作和生活又很累，导致身体透支了，人的身体就会很累，这样也会使得人们很容易出现鬼压床的现象。
生活中还有些人喜欢趴着睡觉，可能是白天的时候睡觉趴着睡，也可能是晚上睡觉的时候习惯俯卧这睡觉，也就是趴着睡。趴着睡的时候人的胸部会受到压迫，血液循环受阻，也可能会导致人有鬼压床的症状出现。
为了避免这样的情况出现，大家在生活中也需要注意及时舒缓自身的压力，保持规律的生活习惯，早睡早起对鬼压床的问题有很好的改善作用。
同时在生活中也要保持积极乐观的生活态度，在心情很烦躁或者是身体压力很大的时候，也需要尝试着放松自己的身体，深呼吸来帮助改善身心的压力，让人的心情和身体器官都安静下来，也能帮助缓解神经紧张或者是活跃的情况。
睡觉之前还要注意尽量不要有过大大情绪波动，睡前可以泡泡脚，舒缓一下身心的压力，同时也能起到促进睡眠的作用。
还有就是在睡觉之前也可以适当多听一些舒缓的音乐，或者是在睡前不要玩手机、玩电脑，避免因为电、光等的刺激，使人的大脑神经一直处于活跃的状态，避免对人的睡眠状态造成影响。
出现鬼压床的情况时，可以剧烈咳嗽、多动动嘴或者是扭动自己的脚趾，这些都是可以将自己唤醒的方式。
鬼压床其实也属于是睡眠瘫痪的一种，经常有这样的现象，对人的身体健康也有影响，建议大家出现这样的情况之后需及时改善自己的睡眠习惯和生活习惯，保持健康的生活作息，也能帮助避免鬼压床的现象发生。饮食上也要注意，多吃一些富含营养，清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜 和水果对鬼压床的现象也有很好的缓解作用。
“鬼压床”是什么原因？
鬼压床和鬼无关！其实是睡眠瘫痪症！
其实这些症状和神鬼并没有什么太大的关系，这属于医学上一种症状叫做睡眠瘫痪症。这是因为我们在入睡的期间意识要比现实快的很多，除了我们的呼吸肌肉和眼部肌肉，保持正常的状态我们身体其他的骨骼肌肉其实也是处于一种活跃性比较低的情况。这是我们身体正常的保护机制，以防我们在睡眠过程当中惊醒伤害自己或者是他人。
所谓的睡眠瘫痪症也就是鬼压床，简单的来说就是当我们的身体已经苏醒了，大脑恢复了活跃，但是身体的肌肉长时间处于低状态的活跃下，无法受到大脑的信号传输，自然就无法让我们自己行动和说话了，只有等到机体和大脑保持一致，恢复正常的状态才能够有效的执行大脑所发出的施令。
如果从医学的角度出发的话，能够发出这样的因素原因，也就是我们所说的鬼压床通常有三种以下比较常见的情况。
作息不正常，压力过大的人
随着社会节奏不断的加快，我们承担的压力也就越来越大，很多人不仅在每天扛着压力而奋斗着，同时还忙于一些生活当中不可开交的事务，就很容易忽略了自我的休息，如果你经常作息不正常，睡眠时间过少或者是过多等一些情况发生还高过精神压力和不良的生活作息，不仅会让我们容易出现鬼压床的症状还会导致心肌缺血胸闷等等的一些神经性功能障碍。
睡前看了恐怖故事的人
不知道大家有没有听说过这样一句话，日有所思夜有所梦，若是我们睡觉之前情绪过于紧张的话，观看一些刺激恐怖的小说或者是电影，经常会在我们脑海当中浮现出每一个画面，而且梦中的主人公可能就会是你，这样的话就会很容易导致出现鬼压床的症状了。
室内空气比较热，胸口压迫比较重
如果你睡眠的环境是比较燥热的，空气流通也比较差，空气的质量也比较浑浊，其实这根本就不适合我们正常的睡眠环境，很容易引发睡眠瘫痪症，同时我们盖的被子如果过重的话压住胸口不仅会导致出现轻微的呼吸不畅，还会有一种鬼压床的情况发生。
如何避开鬼压床？
1、用力蹬脚
出现鬼压床的现象，全身无法动弹，脑部清醒，此时可以集中精力用力蹬脚，如果可以成功，可以立马摆脱这种现象。这种情况下，往往会比较害怕，总会感觉有东西压着自己，越是害怕越无法集中精力，应该告诉自己不要害怕，使自己放松，以便集中精力用力蹬腿。
2、伸舌头
处于鬼压床状态，身体无法动弹，但舌头往往可以听从自己的指挥，这时可以集中精力伸舌头，同时可以发出声音，让自己听到，这样就可以很快脱离鬼压床。
3、咬舌头
舌头处于神经末梢，对外界刺激比较敏感，身体动弹不得的时候，不妨试试咬舌头，这样刺激可以直通大脑，可迅速脱离鬼压床。
4、深呼吸
鬼压床的时候，大脑还不是特别的清醒，所以害怕的成都要比平时严重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸缓解紧张的情绪，能起到脱离的作用。
5、借助同睡人员的帮助
如果旁边有同睡人员，要集中精力提醒同睡人员，借助别人的呼唤或者轻推，都可以很快的从鬼压床中脱离出来。
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